O dia de Reis marcou o final da época natalícia! Para trás, ficam as recordações de uma noite em família, mesmo que diferente, para além de uma sensação de inchaço e dificuldade de regressar à rotina.
A época de festas natalícias é uma altura de abusos! Passamos mais tempo em casa, movemo-nos menos, comemos mais… coisas que normalmente evitaríamos. Agora, fica só uma inércia no corpo.
Apesar disto, há uma boa notícia. O novo ano ainda mal começou, e tem tempo para traçar um caminho, objetivos e entrar nos eixos. Claro que, se sentir que algo se passa fora do comum, deverá contactar um médico da área.
Por agora, deixamos-lhe aqui algumas dicas e conselhos para voltar à normalidade, bem como uns maravilhosos chás e smoothies!
É essencial mover o corpo
Muitos são os estudos que indicam, e muitos são os profissionais que recomendam, os benefícios da prática regular de exercício físico. Efetivamente, todos reconhecemos a importância do exercício físico para a nossa saúdo, é-nos incutido desde pequenos. No entanto, passar da mente para a ação, é um passo que nem sempre é fácil dar.
Apesar disso, isto não significa que, agora, se deverá tornar num atleta de alta competição ou que, obrigatoriamente, se inscreva num ginásio. Coisas que não gostamos de fazer, tornam-se muito difíceis de se manterem consistentes.
Pense em algo que goste de fazer! Uma caminhada? Saltar à corda? Ou, simplesmente, dar um passeio de bicicleta em família… de certeza que haverá algo! E lembre-se: qualquer atividade que o faça mexer vai, de certeza, ajudar a abater aqueles quilinhos a mais ganhos na época natalícia. 😊
Esqueça dietas malucas, ouça o seu corpo
Especialmente nestas alturas, somos inundados com publicidade e mensagens de dietas milagrosas – “Perca 10kgs numa semana” – é uma dessas mensagens, que muitos estamos habituados a ver. Estas fazem parte das conhecidas dietas ioiô, vai e vem, nada que seja prazeroso. Fuja a sete pés!
Por muitas dietas que façamos, e muito controlados sejamos, vamos sempre querer comer certos alimentos que não são tão amigos do nosso corpo. Assim, fazer dietas demasiado restritivas, é o primeiro passo para acabar por desistir.
Consulte as pirâmides da dieta mediterrânea, e tente fazer refeições completas e equilibradas. Claro que é mais fácil seguir se fizer as refeições em casa e utilizar alimentos o menos processados possível. Afinal: “O segredo das dietas é o equilíbrio, e saber o que cada alimento pode fazer por nós.”
As bebidas para começar 2021 em grande!
Para além do que comemos, o que bebemos também tem uma grande importância na forma como nos sentimos. Aqui vamos falar brevemente da água, chás e sumos de fruta.
A água, a sua melhor amiga
A água faz parte de uma grande parte da composição do seu organismo. É, literalmente, vital à nossa existência. Ajuda-nos na digestão, absorção de nutrientes e minerais, circulação e eliminação de substâncias desnecessárias.
A quantidade recomendada de água diária varia muito de pessoa para pessoa. É importante consultar um profissional, para que perceba exatamente que quantidade é recomendada para si. No entanto, tente fazer-se sempre acompanhar de garrafa de água e, estando em casa, sempre que olhar para água, tente beber.
Chá e os seus mil benefícios
Existem infusões e tisanas com as mais variadas plantas, e cada planta tem os seus benefícios. Desde logo, podemos destacar o seu poder antioxidante, antidiabético, antibacteriano e antiviral. Consulte aqui o nosso artigo sobre o chá, e saiba todos os detalhes desta bebida reconfortante!
Para quem ainda não sabe, a Natfood também oferece uma ampla variedade de chás, infusões e tisanas com as plantas mais benéficas. Tem sabores mais doces, outros revitalizantes, sem nunca esquecer os clássicos. Consulte a oferta na nossa loja online.
Smoothies de fruta
Explore os nutrientes de cada fruta e faça um super smoothie! Os smoothies da Natfood Portugal estão disponíveis em 5 sabores, com frutas nutritivas, que são uma mais-valia para o bom funcionamento do seu corpo. Também já escrevemos sobre as suas origens e benefícios… consulte aqui o artigo sobre os smoothies.
Apelamos, sempre, para que faça uma alimentação rica e variada, adequada às necessidades do seu corpo. A alimentação é o combustível para o nosso dia-a-dia! Entre em 2021 com os produtos da Natfood Portugal, e tenha um ótimo ano.
