Todos os anos, por volta desta época, quase que temos a sensação de um “renascer”. É a magia da chegada da Primavera! Um pouco por toda a natureza, existe uma mudança de energia, algo que simboliza o começo de um novo ciclo.
Começar o ano saudáveis e hidratados com água, chás e smoothies
O dia de Reis marcou o final da época natalícia! Para trás, ficam as recordações de uma noite em família, mesmo que diferente, para além de uma sensação de inchaço e dificuldade de regressar à rotina.
A época de festas natalícias é uma altura de abusos! Passamos mais tempo em casa, movemo-nos menos, comemos mais… coisas que normalmente evitaríamos. Agora, fica só uma inércia no corpo.
Apesar disto, há uma boa notícia. O novo ano ainda mal começou, e tem tempo para traçar um caminho, objetivos e entrar nos eixos. Claro que, se sentir que algo se passa fora do comum, deverá contactar um médico da área.
Por agora, deixamos-lhe aqui algumas dicas e conselhos para voltar à normalidade, bem como uns maravilhosos chás e smoothies!
Sistema imunitário fortalecido com frutas e legumes neste outono
Sentimos os dias a ficarem mais curtos, o tempo tendencialmente mais frio, as paisagens ficam alaranjadas, as árvores enchem-se de folhas castanhas, e os citrinos e os frutos secos começam a fazer parte da nossa dieta… o outono está a chegar! Já está a sentir o cheiro da castanha assada?!
É um facto que, com a chegada do outono, o sistema imunitário enfraquece, dadas as mudanças de temperatura. Assim, visto que é, ainda, uma altura em que aparecem as tradicionais gripes e constipações sazonais, torna-se imperativo fortalecer o sistema imunitário.
A receita é muito simples! Mantenha uma prática regular de atividade física e uma alimentação equilibrada e variada, privilegiando o consumo de legumes e frutas da época. Esta não é altura de começar a fazer menos exercício, e a comer mais “comida de conforto”… precisamente o contrário! (mais…)
Prepare-se para receber o calor com um smoothie nutritivo!
Os dias estão mais longos, as temperaturas mais elevadas, e o tão desejado verão está mesmo aí à porta! É, portanto, a altura indicada para prepare-se para receber o calor. Como?! Um smoothie nutritivo logo pela manhã, certamente será um bom ponto de partida! (mais…)
